Cara Mengatasi Diabetes

Share this
Event or Mission Trip
Monday, February 5, 2018 - 10:52am - 11:52am
Bandung
Description:

Sehat darah glukosa (atau gula darah) kontrol mencakup langkah-langkah seperti mengikuti rencana makanan seimbang, terlibat dalam gaya hidup aktif dengan aktivitas fisik yang cukup, dan mengambil darah obat-obatan yang menurunkan glukosa yang Anda butuhkan mereka selama bertahun-tahun. Anda juga mungkin perlu obat lain untuk mengendalikan tekanan darah dan lipid (kolesterol). Pertimbangkan beberapa tips tambahan gaya hidup yang juga dapat membantu mengontrol gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Menemukan apa yang bekerja dan mana yang harus Anda Hindari.

http://serisehat.com/cara-mengobati-diabetes/

Tetap konsisten kebiasaan makan
Melewatkan makan, khususnya sarapan, bisa mendorong gula darah Anda lebih tinggi, dan tergantung mana darah penurun glukosa obat Anda mengambil, dapat menyebabkan hipoglikemia (gula darah rendah). Kapan Anda tidak makan selama beberapa jam karena tidur atau alasan lain, bahan bakar tubuh Anda sendiri pada glukosa yang dirilis dari hati. Bagi banyak orang dengan diabetes tipe 2 (Penyandang Cacat tipe 2), hati tidak benar merasakan bahwa darah sudah cukup glukosa, sehingga terus mencurahkan lebih. Makan sesuatu dengan sedikit karbohidrat sinyal hati untuk berhenti mengirim glukosa ke dalam aliran darah dan dapat memadatkan turun tingginya angka.

Termasuk dan menikmati sumber-sumber yang sehat karbohidrat
Rencana makan yang terlalu rendah karbohidrat "yang tidak seimbang dan mungkin menghilangkan tubuh penting serat, vitamin dan mineral," kata Constance Brown-Riggs, M.S.Ed., RD, CDE, penulis The African American panduan untuk hidup baik dengan Diabetes (karir Press, 2010).

Baru-baru ini, Brown-Riggs menasihati PWD tipe 1 yang memotong asupan karbohidrat nya untuk 90 gram per hari. Hasil: kelaparan konstan dan tidak ada perbaikan dalam glukosa darah atau lipid. Brown-Riggs membantu wanita keseimbangan rencananya makanan dengan makanan yang mengandung karbohidrat tambahan. "Ketika dia meningkat nya asupan karbohidrat, mereda rasa lapar. Selain itu, dia mampu meningkatkan nya A1C, trigliserida dan kadar kolesterol HDL. Makanan perencanaan untuk diabetes bukanlah sederhana,"menjelaskan Brown-Riggs.

Cook Pasta Al Dente dan ukuran porsi
Itu terbaik untuk makan Anda spaghetti al dente, kata David J. A. Jenkins, MD, Ph.D., Kanada penelitian kursi di nutrisi dan metabolisme di St. Michael's Hospital dan University of Toronto. Matang pasta dan pati lainnya menjadi lunak, kehilangan bentuk mereka, dan memberikan glukosa mereka lebih mudah, mungkin memberi Anda sedikit lebih besar peningkatan gula darah, katanya.

"Masalah yang sebenarnya dengan pasta adalah bahwa itu begitu lezat", dan Anda mungkin makan lebih dari yang Anda berniat, kata Jenkins. Cupful pasta menyediakan sebagai banyak kalori dan karbohidrat gram sebagai tiga potong roti dan pasta turun lebih cepat. Jenkins' nasihat: masak tepung makanan cukup, tapi menghindari overcooking. Menikmati pasta Anda dengan banyak rendah kalori sayuran atau kacang-kacangan, seperti pasta dan kacang. Akhirnya, katanya: kontrol porsi dan menghitung kalori dan karbohidrat gram.

Dalam keadaan darurat, Makan Diabetes Bar dan getar sebagai pengganti makanan
Bar atau Getar yang dibuat khusus untuk orang dengan diabetes dapat membantu Anda mengontrol kadar gula darah ketika Anda di mana saja, mengatakan ahli gizi Constance Brown-Riggs. "Ketika digunakan sebagai pengganti makanan atau makanan ringan, mereka dapat mengambil menebak dari karbohidrat menghitung," katanya.

Melemparkan mereka di dompet, koper, atau laci meja sehingga Anda selalu memiliki pilihan yang cocok ketika Anda terjebak dalam lalu lintas atau tidak istirahat untuk makan siang. Tetapi jika Anda jatuh ke dalam perangkap makan mereka Selain menu biasa atau camilan, berat badan dan kadar gula darah Anda bisa mendaki. Anda harus swap mereka untuk makanan lain, atau asupan kalori dan karbohidrat kemungkinan akan terlalu tinggi.

Sumber http://serisehat.com/cara-mengobati-diabetes/

Translators Needed?

This event is not in need of translators

Question or Comment? Use this space to publicly ask questions + exchange information on the event / mission trip

Add a Question or Comment about this Event

The content of this field is kept private and will not be shown publicly.
weGuatemala.org beta
report a problem or suggestion